[...] poza 1szym śniadaniem,tu wręcz w siebie wmuszam, niezależnie od tego, o której je zjem (6-8 rano) daje mi to kopa przynajmniej do 12-13tej; ogólny bilans: 25% tłuszcze, 35% białko, 40% węgle; trening: 1szy na siłowni mam już za sobą, planuję na początek przez 8 tygodni 3 x / tydz. FBW + 2-3 razy w tygodniu rower po ok. 60 min., cel który [...]
[...] takiego środka by się przydał bo zawsze miałem problemy z samodyscypliną Białko z diety powinno póki co wystarczyć, chyba, że radzicie wpleść w dietę jakąś odżywkę białkową. Proszę o ocenę mojego planu redukcji, a zwłaszcza treningów. Za wszystkie wskazówki będę niezmiernie wdzięczny. endomorfik Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 [...]
[...] daj 150 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego,które obkładasz kotletami ze 150 g piersi kurczaka lub tatarem z mięsa wołowego Ponadto w menu została wkomponowana odżywka białkowa. Z podanego menu dostarczasz: Białko pochodzenia zwierzęcego: 140 gramów Tłuszcze: 50 gramów Węglowodany: 270 gramów Czy moglby ktos powiedziec plus minus gdzie [...]
[...] Dziennie będę spożywał 6 posiłków z czego przed i po węgle typu Kasza, ryż, makarony. Im późniejsza pora to więcej białka od węgli i tłuszczy. Ostatni posiłek samo białko. Zastanawiam się też nad jakimiś suplami typu białko, przedtreningówki. Napiszcie co o tym wszystkim sądzicie. Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]
[...] PRO NANO STACK Kwasy amino tłuszczowe są związkami chemicznymi lub "cegiełkami" z których powstają białka. Białko dostarcza budulca wszystkim organizmom żywym. Obok wody, białko jest głównym składnikiem naszego ciał. Białko tworzy mięśnie, więzadła, ścięgna, organy, gruczoły, paznokcie, włosy i jest niezbędne dla wzrostu kości.Enzymy i hormony [...]
[...] Ultra Amino 2000 to preparat aminokwasowy zawierający w składzie hydrolizat białka serwatkowego o wartości biologicznej BV=120. Hydrolizowane (poddane "wstepnemu trawieniu") białko serwatkowe charakteryzuje się najwyższą czystością, doskonałą absorpcją zawartych aminokwasów i wysoką aktywnością anaboliczną. Wygodna forma aplikacji w postaci [...]
[...] powysiłkową -3 różne białka dla długotrwałego efektu -Każdy shot dostarcza 26 g białka -Bez tłuszczu i węglowodanów XTREME H.P. Shot to silnie skoncentrowany suplement białkowy w płynie przygotowany aby zapewnić maksymalny i długotrwały efekt pobudzania organizmu. Każdy ciężko trenujący sportowiec potrzebuje większej ilości białka aby [...]
[...] reagują mi na małe ciężary i dużą ilość powtórzeń. Teraz o diecie, dużo tłuszczy, węglowodany na poziomie 3.5g/kg z planem powolutkiego ich obninania co tydzień -0.2g/kg, białko na poziomie 2g/kg Zapotrzebowanie: 3581kcl Białko: 180g Węglowodany: 315g Tłuszcze: 179g Krótko o suplementacji którą dziś rozpoczynam, w skład wchodzi: - Monohydrat [...]
Witam ! Zapraszam do Obejrzenia Filmiku w którym robiłem forme na lato. Miłego Oglądania ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ !! A TUTAJ LINK DO FILMIKU W LEPSZEJ JAKOŚCI NIŻ NA YOUTUBIE !! http://clips.team-andro.com/view_video.php?viewkey=c31c39aaba9a1ee83860 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od poniedziałku biorę potreningowo zestaw Activlab Creatine Beta Alanine + białko UNS Econo. Zaraz po treningu montuje beta-kreta. Po kilku-kilkunastu minutach ładuję białko (z wodą). Pierwszego dnia do białka dodałem mleko i banana, wynikiem było bardzo złe samopoczucie - czytaj: rzygać mi się chciało. Drugiego dnia znowu beta-kreta, zjadłem [...]
[...] + 10g oliwy z oliwek) Kolacja. Praktycznie nie jadam, chyba że po rowerze (jakimś dystansie +40km, ale ostatnio nie mam czasu na jeżdżenie) 1. mleko lub woda + odżywka białkowa 30g (w zależności od ilości zjedzonych kalorii w ciągu dnia) Raz na 2-3 tygodnie jakieś śmieciowe jedzenie co jest uwzględniane w ilości kalorii zjedzonych w ciągu [...]
[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem 10 lat -udo: 62 -talia: 95-97 zalezy od dnia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: redu 6 tydzien sie zaczal -białko: 265 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 17 roku zycia co roku byly 2 cykle,czasem 1 , ,teraz tren ace 20ml, propian 20ml, clen [...]
[...] węglowodanów, minerałów i witamin, dlatego jest bardzo cenna w diecie wegetariańskiej. Dlaczego warto wybrać ALLNUTRITION - Spirulina? Spirulina zawiera wysokowartościowe białko(60% składu) oraz jest źródłem łatwo przyswajalnego żelaza. Zawiera witaminę A w formie beta karotenu, witaminy z grupy B,(w tym 12), nienasycone kwasy tłuszczowe (w [...]
Witam, Po troche tajemniczym temacie przejde do rzeczy Chcialbym sie dowiedziec dwoch rzeczy, lecz najpierw przyblize swoja sylwetke: Jestem Myszołap ;) cwicze od okolo 3 lat, z przerwami czasem siegajacymi 5 miesiecy, ostatni rok cwicze non stop, pierwszy raz stosujac NAPRAWDE przemyslana diete i trening. Jestem ENDOMORFIKIEM, zawsze bylem lekko [...]
[...] całym ciele. Z pomocą przyszedł mi virlix (co dwa dni) ale ile można ładować w siebie przeciwhistaminy??? Musiałem niestety odstawić Najprawdopodobniej jestem uczulony na białko serwatki, ale twaróg chudy i inne przetwory mleczne jem codziennie i jest ok... Chyba będę musiał zmienić na białko sojowe Wiem że jako niemowlak miałem skazę [...]